Peran Omega 3 Pada Tubuh

Omega 3 merupakan salah satu jenis lemak tidak jenuh yang memiliki peran penting bagi tubuh. Sayangnya omega 3 tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, sehingga harus dipenuhi dengan mengkonsumsi asupan makanan tertentu. Kandungan gizi yang bermanfaat ini bisa diperoleh dari minyak ikan dari jenis ikan seperti Anchovy, ikan sarden, dan ikan makarel. Dilansir dari https://www.alodokter.com Minyak ikan yang dijual di pasaran umumnya mengandung dua jenis Omega 3, yaitu asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoat (EPA). Selain dua zat tersebut, dikenal pula asam alfa-linolenat (ALA) yang akan diproses tubuh menjadi asam lemak omega-3. Selain dari suplemen minyak ikan, omega-3 juga dapat diperoleh dari beberapa jenis minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Omega 3 adalah zat penting yang mampu menunjang kesehatan. Berikut ini adalah peran Omega 3 untuk tubuh:

1. Mengurangi risiko serangan jantung

Berdasarkan penelitian diketahui bahwa Omega 3 dapat mengurangi risiko sakit jantung dan beberapa penyakit kronis yang berkaitan dengan kesehatan jantung. Hal ini karena omega 3 dapat meningkatkan elastisitas pembuluh arterial. Dengan demikian risiko darah tinggi dan aritmia atau detak jantung yang tidak normal bisa diminimalisir.

2. Menurunkan kolesterol tinggi

Asam lemak Omega 3 dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Omega 3 akan membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan mata

Omega 3 kaya akan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Bahkan diketahui Omega 3 menjadi salah satu komponen utama dalam retina. Omega 3 dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan secara umum.

4. Mengurangi depresi

Omega 3 dapat membantu mengurangi masalah depresi ringan. Jika dikonsumsi bersamaan dengan obat antidepresan akan mempercepat proses penyembuhannya.

5. Mengurangi rasa nyeri saat haid

Omega 3 memiliki manfaat mengurangi rasa nyeri ketika haid. Hasil uji klinis yang melibatkan sejumlah wanita menunjukkan bahwa Omega 3 efektif mengurangi nyeri haid, karena dapat mengurangi kadar prostaglandin yang cenderung meningkat selama haid. Kadar prostaglandin yang tinggi inilah yang dapat memicu kejang otot dan kontraksi rahim.

6. Mengurangi efek nyeri pada radang sendi

Omega 3 dapat bekerja sebagai anti inflamasi atau anti peradangan pada penyakit sendi Osteoarthritis dan Rheumatoid Arthritis.

7. Meningkatkan kecerdasan otak

Omega 3 mengandung EPA dan DHA yang mampu meningkatkan kecerdasan otak.